Stell dir vor, du wachst morgens auf, fühlst dich erfrischt und voller Energie, bereit, den Tag mit deinen Liebsten zu meistern. Keine Spur von der ständigen Erschöpfung, den lästigen PMS-Symptomen oder dem Gefühl, dass dein Körper nicht im Einklang ist. Klingt das nicht wie ein Traum? Doch für viele von uns Müttern ist dieser Zustand weit entfernt von der Realität.
In unserer hektischen Welt suchen wir oft nach schnellen Lösungen, um unsere Gesundheit zu verbessern. Superfoods werden als Wundermittel angepriesen, die all unsere Probleme lösen sollen. Doch trotz der Integration von Chiasamen, Goji-Beeren und Co. in unseren Speiseplan fühlen wir uns oft weiterhin müde und unausgeglichen. Warum ist das so?
Unsere Vorfahrinnen wussten um die Kraft der natürlichen Lebensmittel, die in ihrer Umgebung wuchsen. Sie ernährten sich von dem, was die Natur saisonal bot, und bereiteten ihre Mahlzeiten mit Liebe und Achtsamkeit zu. Diese Form der Ernährung, oft als „Gottesnahrung“ bezeichnet, basiert auf unverarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln, die im Einklang mit der Natur stehen.
Unsere hormonelle Balance und unser Energiehaushalt sind eng mit unserer Ernährung verknüpft. Industriell verarbeitete Lebensmittel und künstliche Zusätze können unseren Hormonhaushalt stören und zu Symptomen wie PMS und chronischer Erschöpfung führen. Traditionelle Lebensmittel hingegen unterstützen unseren Körper dabei, in Balance zu bleiben.
Als Mutter weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, gesunde Gewohnheiten in den oft chaotischen Alltag zu integrieren. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:
Einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten planen: Setze auf Gerichte, die schnell zuzubereiten sind und aus natürlichen Zutaten bestehen. Ein Eintopf mit saisonalem Gemüse und Hülsenfrüchten liefert wichtige Nährstoffe und lässt sich gut vorbereiten.
Natürliche Snacks griffbereit haben: Anstatt zu verarbeiteten Snacks zu greifen, halte Nüsse, Samen oder frisches Obst bereit. Diese liefern Energie und unterstützen die hormonelle Balance.
Fermentierte Lebensmittel integrieren: Lebensmittel wie Sauerkraut, Kefir oder Joghurt fördern eine gesunde Darmflora, was sich positiv auf die Hormonproduktion auswirkt.
Auf den Körper hören: Achte auf die Signale deines Körpers. Fühlst du dich nach bestimmten Lebensmitteln müde oder aufgebläht? Vielleicht ist es an der Zeit, diese zu reduzieren und Alternativen auszuprobieren.
Gemeinsam essen: Teile Mahlzeiten mit deiner Familie und mache das Essen zu einem bewussten Ritual. Dies fördert nicht nur die Gesundheit, sondern stärkt auch die familiären Bindungen.
Im Jahr 2022 wurde ich als Mama neu geboren, doch mein Körper schrie nach Hilfe. Chronische Erschöpfung, hormonelles Chaos und keine Lebensfreude mehr. Ich tat alles für andere und vergaß mich selbst. Mein Wendepunkt kam 2024, als ich entschied, alles zu ändern – und begann, auf die Signale meines Körpers zu hören. Kein „richtig“ oder „falsch“ von außen mehr, sondern das, was mein Körper wirklich brauchte. Jetzt bin ich wieder in meiner Urkraft: Stoffwechsel on fire, Hormone in Balance, Lebensfreude und Energie wie nie zuvor.
Es ist an der Zeit, die Weisheit der traditionellen Ernährung wiederzuentdecken und sie in unseren modernen Alltag zu integrieren. Indem wir uns auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel konzentrieren und auf die Bedürfnisse unseres Körpers hören, können wir unsere Energie zurückgewinnen und hormonelle Balance erreichen.
Superfoods mögen trendy sein, doch die wahre Kraft liegt in der „Gottesnahrung“ – den traditionellen, natürlichen Lebensmitteln, die seit Generationen unsere Gesundheit unterstützen. Als Mütter haben wir die Möglichkeit, nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Familien mit dieser nährstoffreichen Ernährung zu stärken.
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Gemeinsam können wir den Weg zu mehr Energie und Balance gehen!
Ich freu mich auf dich, deine Leonie
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Ich lebe in München und arbeite für und mit Frauen im deutschsprachigen Raum.
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